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1. 飲食要「復古」
現代高糖飲食是不斷在「轟炸」粒線體。 透過恢復原始人的飲食比例， 以高品質蛋白質為主， 降低精緻澱粉攝取 能大幅減少體內自由基的產生。
#原始人飲食
#低醣生活
#減少加工品
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2. 運動要「適中」
推崇 「第 2 區訓練 (Zone 2)」 如超慢跑、健走。 在不會產生乳酸的負擔下， 精準提高粒線體的效能與產能。
#Zone2訓練
#超慢跑
#高效燃脂
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3. 睡眠要「深層」
高品質的深層睡眠 能啟動天然抗氧化修復， 幫助粒線體恢復最佳狀態。
#深層睡眠
#天然修復
#拒絕熬夜
90% 的亞健康問題， 與粒線體能量失衡有關。 從飲食、運動、睡眠三管齊下， 讓身體從細胞層級開始深層修復。
